室内避暑有讲究，蚂蚁庄园提醒：远离热射病威胁

蚂蚁庄园解析：待在室内也不能掉以轻心，热射病预防需全方位

今年的极端高温天气席卷了许多地方，许多城市最高气温甚至超过了40℃。在高温高湿的天气里，热射病作为一种严重的中暑现象，给人们的生命健康带来了严重威胁。一些人可能认为，只要待在室内就可以避免热射病，但事实并非如此。今天，我们就从多个维度来探讨这一话题，解析热射病的成因、危害及预防措施。

一、热射病的定义与成因

热射病，也被称为重症中暑，是中暑最严重的类型。当人体长时间暴露在高温高湿环境中，体温调节功能会出现失衡，导致产热大于散热，核心温度迅速升高，超过40℃。同时，还会伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍等症状。这些症状严重时会导致死亡，一旦发生，其死亡率极高。

热射病的成因多样，既包括高温高湿的气候条件，也与人体自身的散热功能障碍有关。虽然人们可能认为室内是避暑胜地，但如果室内温度过高，湿度大，空气不流通，仍然会导致热射病的发生。尤其是老年人和年幼者，以及体质较弱、患有慢性疾病的人群，他们更容易受到高温环境的影响，出现体温调节功能下降的情况。

二、室内环境下热射病的风险

在炎热夏季，许多家庭选择使用空调降温，这无疑是缓解高温困扰的有效手段。然而，如果不合理使用空调，甚至长时间待在封闭的空调环境中，也有可能引发一系列健康问题，包括热射病。这是因为空调房间往往空气湿度较高，缺乏自然通风，加上人们常常忽略及时补充水分，容易造成体内水分和电解质失衡，引发中暑。

对于老年人来说，由于他们自身的体温调节能力较弱，代谢速率降低，且多伴有糖尿病等基础性疾病，长时间待在室内、空调使用不当更容易引发中暑，严重时可导致热射病。而对于儿童和孕妇，由于其散热功能较差，以及体内新陈代谢旺盛，也需要特别注意避免高温环境的影响。

三、室内避暑的正确方法

为了避免在室内也发生热射病，我们需要采取一些有效的避暑措施。以下是一些实用的建议：

1. 合理使用空调：在空调房间内，要注意定时开窗通风，保持空气流通。同时，空调温度不能设置过低，一般以26℃左右为宜，以免室内外温差过大，导致人体不适。此外，要避免长时间吹空调，可以定期关闭空调，打开窗户，让室内空气自然流通。

2. 多喝水，保持水分：即使在室内，也要注意补充水分，保持体内水分平衡。可以适当饮用含电解质的饮料，以帮助补充流失的盐分和矿物质。同时，要尽量避免食用过多的冷饮，以免影响胃肠功能。

3. 适当活动，增强抵抗力：在炎热的天气里，适当的室内活动可以增强人体的耐热能力。例如，可以选择早晨或傍晚温度相对较低的时候，进行一些轻度的体育锻炼，如散步、瑜伽等。这样不仅可以促进血液循环，还可以增强心肺功能，提高人体的抗热能力。

4. 饮食调理：夏季的饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免加重身体的负担。同时，可以适当食用一些具有清凉作用的食物，如绿豆汤、西瓜等，以帮助消暑降温。

四、其他需要注意的人群

除了老年人和儿童，一些特定职业人群也是热射病的高发人群。例如，建筑工人、环卫工人等户外劳动者，由于长时间暴露在高温环境中，极易发生中暑。而在室内，装修工人、车间工人等也由于工作环境的密闭性和高温高湿，面临着同样的风险。

对于这些职业人群，除了做好个人的防护措施外，企业和相关部门也应采取积极措施，为他们提供防暑降温的工作环境。例如，可以合理安排工作时间，避免在高温时段进行高强度的工作；可以设置休息区，提供冷饮和急救药品等，以备不时之需。

五、热射病的预防与救治

热射病的预防关键在于避免高温高湿及不通风的环境，减少和避免中暑发生的危险因素。在炎热天气里，应尽量减少户外活动，特别是在日照强烈、气温较高的时段。在室内也要保持通风降温，注意补充水分和电解质。

一旦发现有热射病的症状，如高热、意识障碍等，应立即将患者转移到阴凉通风处，并进行物理降温，如用湿毛巾擦拭身体、敷冰袋等。同时，要尽快将患者送往医院进行治疗，以免延误病情。

在治疗方面，热射病主要以降温、血液净化、防治血管弥漫性内凝血为主。早期有效治疗是决定预后的关键，如果能够得到及时有效的救治，患者的生存率可以大大提高。

六、结语

总的来说，虽然待在室内可以降低中暑的风险，但并不能完全避免热射病的发生。在炎热夏季，我们需要从多个维度出发，采取有效的措施来预防热射病。这包括合理使用空调、保持水分平衡、适当活动、饮食调理以及注意特定职业人群的保护等。

此外，我们还要提高公众对热射病的认识，了解其症状和危害，以便在发生热射病时能够迅速做出反应，采取正确的救治措施。只有这样，我们才能确保在炎炎夏日里，既享受凉爽舒适的环境，又远离热射病的威胁。